Cơ thể

Nuông chiều bản thân! Massage có thể được thực hiện tại nhà

Mùa đông băng giá được tạo ra trực tiếp cho mát xa. Nhờ họ, toàn bộ cơ thể, cơ bắp, mà cả tâm trí cũng được giải phóng. Bạn không có thời gian để đi đến các chuyên gia? Hãy thử nó ở nhà! Một mình hoặc với sự giúp đỡ của một đối tác. Chúng tôi biết làm thế nào để làm điều đó.

Sự kỳ diệu của massage

Massage dường như xé bao tải bây giờ. Có rất nhiều loài - từ chúng cổ điển, thư giãn, đến kỳ lạ - Ayurvedic hoặc Thái. Nhưng họ có một điểm chung: trong thời kỳ bận rộn và vội vã ngày nay, họ rất quan trọng. Họ có giải phóng toàn bộ cơ thể, hầu hết cũng được đánh giá cao nếu bạn có một công việc ít vận động hoặc liên tục xếp hàng. Massage Nó không chỉ hoạt động trên cơ bắp, mà còn có thể giải phóng rất tốt sự căng thẳng từ toàn bộ cơ thể. Sự đều đặn rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và tài chính. Nói gì thì đi massage chất lượng. không phải là điều rẻ nhất để làm. Tuy nhiên, bạn phải nhận ra rằng đây là công việc thủ công và nhân viên mát xa luôn dành riêng cho bạn mọi lúc.

Tự xoa bóp - tự động

Một lựa chọn là che dấu cho mình. Lợi ích lớn nhất là bạn không cần bất cứ ai, và bạn có thể mát xa mọi lúc, mọi nơi.Automasage nhanh chóng giải phóng căng thẳng, căng thẳng và giúp chúng tôi 'chờ đã' trước khi chúng tôi đến một chuyên gia massage. Chúng ta có thể làm điều đó trên tất cả các bộ phận của cơ thể mà chúng ta đạt được, và chúng ta làm điều đó một cách tự động, không cần suy nghĩ. Nếu đầu của chúng ta đau, chúng ta ngủ, nếu chúng ta cảm thấy sự căng thẳng của cổ, chúng ta đang điều chỉnh các bẫy, " Jana Janoutová, người mát xa và người mát xa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Infinit nói. Ví dụ: khi tắm trong bồn tắm hoặc sau khi tắm sau khi tắmkhi cơ thể ấm áp và thư thái.

Làm thế nào để làm điều đó

Jana Janoutová cũng khuyên rằng nếu cổ bị đau, là có thể Bẫy và vai phải được ném bằng áp lực ngón tay từ cổ về phía vai, vung ngón tay và bẫy chắc chắn bằng tay. Sau đó nhẹ nhàng chọc chúng bằng nắm đấm của chúng. Tay của bạn một lần nữa với lòng bàn tay của bạn, ngón tay cái, ngón tay từ lòng bàn tay đến vai. Tương tự, làm việc trên đôi chân của bạn để thêm nhiều "bưu thiếp" hơn vào đùi của bạn. Cũng rất tốt đạp chân.

Thiết bị bạn cần

Giống như Chuyên gia làm việc với các loại dầu, bạn cũng sẽ cần chúng. Nhờ họ, massage hiệu quả hơn và nó dễ dàng hơn. "Tất nhiên, sử dụng các loại dầu tự nhiên. Chúng ta có thể thêm các loại tinh dầu cho chúng, cả về thể chất và tinh thần, nhưng chúng phải luôn được pha loãng trong dầu. " tư vấn cho nhân viên mát xa Janout. Tinh dầu Chọn xem bạn muốn trẻ hóa, bổ sung năng lượng hay thư giãn các cơ bắp. Tương tự, nó hoạt động hương liệu. Về năng lượng Ví dụ, tất cả các loại tinh dầu cam quýt - bưởi, cam, quýt, chanh, chanh hoặc cam bergamot - làm cho hương thảo hoạt động tốt. Nếu bạn cần phải có được sự căng thẳng và căng thẳng từ cơ thể của bạn, đi cho son dưỡng chanh và hoa oải hương. Lý tưởng Dầu "tàu sân bay" - đó là, trong đó bạn sẽ trộn các loại tinh dầu jojoba, hạnh nhân, ô liu, argan hoặc dừa.

Mẹo biên tập:
Tinh dầu rất mạnh và chúng không thể được áp dụng trực tiếp lên da, bởi vì nó sẽ gây ra kích ứng và dị ứng của cô ấy. Chúng thường được trộn theo tỷ lệ khoảng 5-6 giọt đến 30 ml dầu vận chuyển. Hãy thử, ví dụ Dầu dừa cao cấp. Nếu bạn không có dầu tự nhiên hoặc tinh dầu ở nhà, hãy mát xa tốt với dầu em bé, chẳng hạn như Em bé của Johnson.

Massage từ đối tác

Màn hình cảm ứng hoạt động hoàn hảo. Tuyệt vời để thư giãn là để cho ai đó được hồi hộp. Điều quan trọng là phải điều chỉnh địa điểm - bạn sẽ làm việc với các loại dầu để chúng không ở khắp mọi nơi trên giường hoặc trên mặt đất. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng khăn tắm lớn hoặc khăn trải giường. Làm giảm bớt ánh sáng, đốt cháy nến và thư giãn với âm nhạc thư giãn. Nếu một đối tác không phải là một nhân viên mát xa được đào tạo, không thử bất kỳ loại mát xa đặc biệt nào, bạn có thể làm tổn thương chính mình với massage không chuyên nghiệp. Thay vào đó, massage nên được với niềm vui hơn công việc đặc biệt với cơ bắp. Họ sẽ làm một công việc tuyệt vời một lần nữa Tinh dầu thơm, mà bạn cũng có thể thả vào mùi thơm của đèn hoặc thậm chí tốt hơn là mùi thơm của bộ khuếch tán không quá nóng.

Làm cho massage hoạt động tốt

Như chúng tôi đã đề cập, Massage là tốt nhất để làm sau khi tắm, tức là trên một cơ thể sạch sẽ và ấm áp. Điều quan trọng là để dầu hoạt động càng lâu càng tốt và không rửa ngay lập tức. Sau khi mát xa, uống nhiều - nó hoạt động nhanh hệ bạch huyết và điều bắt buộc là tất cả các chất có hại phải được loại bỏ khỏi cơ thể. Tránh mát xa, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất, Điều quan trọng là nghỉ ngơi và bình tĩnh đi ngủ sớm.