Cơ thể

Thực phẩm "không lành mạnh" bạn nên ăn!

Bạn có một số thực phẩm cố định là xấu? Bởi vì họ béo lên, họ làm hỏng làn da của họ và nói chung họ chỉ không có gì để làm trong thực đơn? Sau đó, chúng tôi có thể làm bạn ngạc nhiên. Một số - thoạt nhìn - thực phẩm "xấu" - có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Cùng với các cố vấn dinh dưỡng, cho chúng tôi biết lý do tại sao.

1. Pasta

Bạn đang sợ mì ống vì lợi ích của bạn hàm lượng carbohydrate? Anh ấy không phải làm thế! Nó chỉ là ăn đúng giờ - trong nửa đầu của ngày - và chỉ nấu chúng trong "al dente". Chọn thêm mì ống và lấp đầy nó bằng rau hoặc thịt hoặc cá thay vì sốt kem. Và mì ống nên luôn luôn được thực hiện phần nhỏ hơn trên đĩa hơn các loại thực phẩm khác.
Ý kiến ​​chuyên gia:
Đặc biệt mì ống nguyên hạt có thể là tuyệt vời đường huyết thấp, cơ sở năng lượng cho một ngày đòi hỏi nhiều hơn hoặc hiệu suất thể thao. Và nếu bạn chọn ngày hôm nay để trở nên nổi tiếng mì ống từ đậu xanh hoặc ống kính màu đỏ, bạn cũng nhận được một lượng protein tốt với họ.

2. Sôcôla

Không phải ngẫu nhiên mà sô cô la dành cho một số phụ nữ thuốc chống trầm cảm tốt hơn tình dục. Tại sao? Nó khuyến khích hoạt động của não, cải thiện sự chú ý và tổng thể khuyến khích hoạt động. Tất cả điều này cùng nhau làm giảm cảm giác lo lắng một cải thiện tâm lý con người. Sô cô la nó gây ra cảm giác mệt mỏi và vì hàm lượng magiê cao, nó cũng có tác động tích cực đến cơ bắp (giúp ngăn ngừa co giật). Chất chống oxy hóa ở dạng flavonoid Ngoài ra, nó có tác dụng tích cực cho da. Nhưng hãy cẩn thận - nó thực sự phải là về sô cô la chất lượng với tỷ lệ ca cao cao và bạn không được ăn quá 20g mỗi ngày.
Ý kiến ​​chuyên gia:
Sô cô la đắng chất lượng, mà chứa ít nhất 75% chất rắn ca cao là một nguồn magiê tuyệt vời, nhưng ở mức độ thấp hơn caffeine. Việc ghép đôi này sau đó chắc chắn có lợi với các hóa chất thực vật và với điều kiện bạn không vượt qua nó nhiều, đó là một loại sô cô la đắng tốt một chất kích thích tích cực cả thể chất và tinh thần.

3. Khoai tây

Một loại thực phẩm khác, chúng tôi bao gồm các carbohydrate. Mặc dù nó được cho là tệp đính kèm thích hợp nhất mà chúng ta có thể chọn, chỉ số đường huyết của nó có vấn đề. Điều này là tương đối cao, đặc biệt là nếu bạn chuẩn bị khoai tây từ khoai tây. Cũng không thích hợp là khoai tây nướng hoặc thậm chí chiên. Trái lại khoai tây luộc là lý tưởng, mà chắc chắn sẽ không làm hại dòng của bạn.

Ý kiến ​​chuyên gia:
Khoai tây chứa tương đối hàm lượng vitamin C cao (khoảng 300 g sẽ bao phủ DDD), mặc dù không may là nước sôi thường bị biến chất, vì vậy điều quan trọng là phải nấu trong một thời gian rất dài. Mặc dù chỉ số đường huyết cao, chúng chứa ít năng lượng nhất trên 100g, do đó chúng là một chất bổ sung tương đối chế độ ăn uống nếu bạn sử dụng chúng trong một hoạt động lý tưởng.

Mẹo biên tập:
Bạn biết điều đó khoai tây làm việc như một người trợ giúp tuyệt vời cho đôi mắt sưng? Thay vì dưa chuột bắt buộc, hãy thử khoai tây. Cắt nó thành lát và đặt nó trên mỗi mắt. Nếu các vòng tròn nằm dưới mắt bạn, hãy nghiền khoai tây và vắt nước. Áp dụng "bùn" kết quả dưới mắt và để nó hoạt động trong 10 phút. Khoai tây có chứa một loại enzyme giúp các vòng tròn dưới mắt "tẩy".

4. Phô mai

Bạn đang tránh phô mai vì bạn đã cố định chúng là chất béo và không lành mạnh? Bạn đang phạm sai lầm. Chỉ cần khéo léo lựa chọn. Nhìn với bạn ít béo, hoặc tươi, hoặc pho mát lên menvà đọc thành phần tốt. Các loại phô mai của cơ thể có lợi là gì? Ví dụ, chúng chứa rất nhiều protein (chúng phù hợp với cơ bắp) và canxi, mà xương của bạn sẽ rất biết ơn.

Ý kiến ​​chuyên gia:
Loại phô mai "nhẹ hơn" mozzarella hoặc tiểu là một nguồn protein tuyệt vời, chúng đã bão hòa và chúng không chứa nhiều muối như một số loại phô mai khuôn. Từ quan điểm dinh dưỡng, Parmesan cũng thú vị, chứa hơn 100% DDD canxi trong 100 g. Luôn thích nghi sức khỏe của bạn với sức khỏe của bạn - ai đó protein sữa nó thực sự không phải làm tốt Tuy nhiên, những người không có vấn đề với trọng lượng hoặc tiêu hóa của các sản phẩm sữa có chất lượng tốt, lý tưởng không chỉ nhưng tôi dê và phô mai cừu Có thể chịu đựng mà không gặp khó khăn. Điều quan trọng là phải chăm sóc chất lượng của phô mai và có thể lựa chọn.

5. Trứng

Rằng trứng chứa đầy cholesterol và chúng ta có nên tránh chúng? Một tuyên bố có giá trị có lẽ mười thập kỷ trước. Trứng và đặc biệt là trắng một nguồn protein phong phú, lòng đỏ lại chứa cần thiết lecithin. Toàn bộ trứng chứa đầy vitamin - đặc biệt là B, E, kẽm, sắt và selen, vì vậy sẽ thật đáng tiếc nếu loại bỏ hoàn toàn nó khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Ý kiến ​​chuyên gia:
Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong lịch sử có vị trí của nó trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Họ giàu có vitamin, chất khoáng, một số nguyên tố vi lượng, mà còn các chất khác. Trứng gà chứa một nửa phổ vitamin B được tìm thấy chủ yếu ở màu trắng. Lòng đỏ chứa vitamin tan trong chất béo - A, E và D. Các chất quan trọng khác là biotin, lecithin, lutein hoặc zeaxanthin (hai chất cuối cùng là caroten). Lecithin, phospholipid có trong lòng đỏ, là một phần quan trọng của màng tế bào và tiêu thụ thường xuyên của nó ở một nồng độ đáng kể giúp giảm mức cholesterol trong máu - rất nghịch lý. Như với phô mai, điều quan trọng là phải chăm sóc chất lượng.
Mẹo biên tập:
Bạn có thể làm hai lòng trắng trứng và một thìa mật ong mặt nạ chống nhăn tuyệt vời. Tất cả bạn phải làm là tạo bọt, thoa lên da và để nó hoạt động trong khoảng 10 - 15 phút.

Nguồn ảnh: Shutterstock