Cơ thể

5 phong cách tập thể dục giúp bạn giảm cân vào mùa hè

Mùa hè và mùa biển đang đến và bạn và hoảng loạn thử áo tắm năm ngoái? Chưa có gì là mất! Ngược lại, đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu một cái gì đó với một nhân vật và giảm một vài cân. Thể thao và tập thể dục đi đôi với giảm cân, và do đó chúng tôi trình bày cho bạn năm cách hiệu quả nhất để giảm cân và tăng cường cơ thể.

H.I.I.T.

Đào tạo khoảng cường độ cao hoặc "Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao" là một bài tập xen kẽ một khoảng thời gian tải cao với khoảng thời gian tải thấp hoặc nghỉ. chạy, nhảy và các yếu tố năng động khác với các bài tập tĩnh. H.I.I.T có thể được tìm thấy trong trung tâm thể hình, nhưng cũng trong đào tạo ngoài trời trong tự nhiên Họ thực hành có hoặc không có hỗ trợ, thay vào đó là sự kết hợp của các khối rất khắt khe và ít đòi hỏi hơn. Và bạn có thể tự tin rằng bạn sẽ bị mê hoặc bởi toàn bộ cơ thể và các sợi sẽ không khô trên bạn.
Mẹo biên tập:
Bởi vì bạn thực sự say rượu, đừng quên một chất chống mồ hôi tốt. Hãy thử nó Sức mạnh đôi Pháp - có mùi thơm tinh tế và cung cấp tới 72 giờ bảo vệ.


CrossFit

CrossFit - Có thể nói là hit tháng trước, nhưng đó là một thực tế đã có một lịch sử lâu dài. Nó là đào tạo chức năng, mà hoàn toàn củng cố toàn bộ cơ thể. Nó kết hợp thể dục dụng cụ, tốc độ tôi rèn luyện sức mạnh. Trong các lớp Crossfit, bạn sẽ trải nghiệm các bài tập dựa trên trọng lượng, tập aerobic cũng với các bài tập lực với quả tạ hoặc tải khác. Có lẽ bạn có thể nhớ các lớp học thể dục khi bạn đang làm ếch, thiên thần, cranks hoặc cười. Thông thường các bài học được thực hành như đào tạo vòng tròn, khi bạn di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác và chỉ có các khoảng dừng tối thiểu. Ưu điểm lớn của CrossFit là cộng đồng tập hợp bài tập này. Hầu hết các câu lạc bộ CrossFit hoạt động như một nhóm người quan tâm và hỗ trợ và thúc đẩy lẫn nhau. CrossFit tăng cường, hình dạng và chiết xuất cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tìm ra những người bạn mới, như một nhân vật tốt, anh ấy sẽ đến CrossFit. Bạn sẽ vui mừng!

Mẹo biên tập:
Bạn có muốn trở nên xinh đẹp ngay cả khi tập luyện? Sau đó chọn một lớp trang điểm và mascara không thấm nước. Mega Lashes Mascara không thấm nước Dermacol tạo siêu âm lượng và thêm hiệu ứng toàn cảnh.

TRX

Bạn muốn nó trên hết tăng cường cơ thể, bao gồm các lớp sâu nhất của cơ bắp? Bạn có muốn có vòng tay đẹp, bó sát trong những chiếc váy và đôi chân thon trong quần short? Hãy thử các bài học tập thể dục của bạn tại hệ thống treo đặc biệt TRXvà nếu bạn nhận được nó, hãy mang TRX về nhà. Nó đi vào căn hộ nhỏ nhất, bạn sẽ không bị thương ở bất cứ đâu, và bạn sẽ thấy rằng những đứa trẻ cũng sẽ chăm sóc nó. Tại TRX bạn sẽ củng cố toàn bộ cơ thể. Có hàng tá bài tập khác nhau trên nửa trên và nửa dưới của cơ thể, về cơ bụng và cốt lõi không đề cập đến. Đó là về đào tạo sức mạnh, nhưng nó cũng được bao gồm trong các bài học nhóm tim mạch, vì vậy bạn có thể bắt đầu đốt cháy chất béo ngay cả trong bài tập này.

Mẹo biên tập:
Để cơ thể săn chắc hơn, bạn có thể làm gì đó sau khi tập thể dục. Vòi hoa sen làm mới bạn, làm sạch da khỏi mồ hôi. Sau đó áp dụng nó Nivea Firming Body Lotion Q10 + Vitamin C.

Bootcamp

Đó là mùa xuân tại sao không đi ra ngoài đào tạo ra? Nó tốt hơn rất nhiều so với một phòng tập thể dục phấn khích, bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch và làm mới bản thân suốt cả ngày. Bài học Bootcamp đến từ huấn luyện quân sự và họ cũng trông như thế Rất thường xuyên họ bắt đầu khoảng sáu hoặc bảy giờ, có thể phù hợp với những người bạn muốn tập thể dục buổi sáng trước khi làm việc và thuộc về gia đình của cá mập buổi sáng. Không có ai cho bất cứ ai trên Bootcamp, dựa trên thực tế rằng nó thực sự là tập luyện chăm chỉ, nơi bạn chạy, nhảy, ngồi xổm, quây, kéo lốp nặng và thỉnh thoảng bò trên cỏ (có thể là bùn). Và vì điều đó, huấn luyện viên không tha thứ cho một số tin nhắn cổ vũ tiêu điều. Nếu bạn thích adrenaline, những thách thức một hành động, chắc chắn thử Bootcamp. Bạn sẽ nhận được rất nhanh chóng (mặc dù lúc đầu sẽ rất khó khăn) và như một phần thưởng, bạn sẽ có thể tự hào về một cơ thể săn chắc hơn nhiều.
Mẹo biên tập:
Sau khi tập luyện, thêm protein dưới dạng que rất ngon và khỏe mạnh Tuyệt vời 24% Protein Bar Nutrend.

Chạy

Vâng, nó không phải là ý nghĩa thực sự của "bài tập" nhưng chúng tôi vẫn phân loại nó bởi vì nó thực sự là một trong đầu đốt mỡ tốt nhất và cách Làm thế nào để định hình và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn có thể chạy ở bất cứ đâu, bạn không cần bất kỳ công cụ hỗ trợ đặc biệt nào - chỉ có chất lượng cao giày chạy. Nó là một môn thể thao không có tài chính, mà hầu như ai cũng có thể mua được. Người ta nói rằng người ta phải chạy vì tình yêu để chạy, và đó là sự thật 100%. Ban đầu bạn có thể không quá hào hứng với nó, nhưng hãy kiên trì và thấy rằng bạn sẽ sớm tạo ra một cuộc chạy bộ phụ thuộc tích cực. Chạy hoàn toàn đốt cháy chất béo, ngay cả khi bạn chạy chậm. Lặng lẽ lúc ban đầu kết hợp đi bộ và chạy. Nhịp tim của bạn nên ở khoảng 60% nhịp tim (khoảng 220 - tuổi của bạn) - sau đó đốt cháy chất béo bằng năng lượng.
Mẹo biên tập:
Chạy giày chạy thật kỹ sau mỗi lần chạy, lau khô và xịt Scholl xịt vào ủng.